Massage bien-être : à quelle fréquence doit-on se faire masser ?
- Tiphaine Laparenthèseducolibri
- il y a 3 jours
- 4 min de lecture
C'est une question qui revient souvent et à laquelle il n'est pas simple de répondre en trois mots. Il n'existe pas de fréquence universelle, il n'y a pas un rythme qui conviendrait à tout le monde, tout le temps. En réalité, la fréquence idéale varie, elle évolue avec vous, en fonction de votre vie, de votre niveau de stress, de vos besoins du moment. Alors, comment savoir à quelle fréquence voir votre masseuse ?
Que dit la science sur la durée des effets des massages ?
La durée des effets du massage sur votre système hormonal est de 48 heures. Baisse du niveau de cortisol, augmentation de la sérotonine et de l'ocytocine sont observées pendant les deux jours suivants votre séance de massage.
72 heures, c'est la durée de la détente musculaire. Les muscles conservent les effets du soin pendant trois jours, ce qui est loin d'être négligeable.
Enfin, il faut trois mois de régularité pour que les bénéfices sur le moral, le sommeil, le système nerveux, etc. soient durables. Dans tous les cas, seule une pratique régulière vous garantit des résultats à long terme. Une séance isolée vous apportera une détente et des effets appréciables mais passagers.
Quelle est votre histoire avec votre corps ?
On ne va pas proposer le même accompagnement à une personne qui n'a jamais pris soin d'elle, à une autre qui a déjà sa routine bien-être ou encore à cette dernière qui vit une période difficile. Selon les profils, la fréquence de massage va changer. Si vous n'avez jamais pris soin de votre corps, que vous ne vous êtes jamais fait masser, l'idéal serait, dans une première phase d'attaque, de se faire masser toutes les semaines ou tous les quinze jours. L'idée ici est d'habituer le corps à cette nouvelle routine, de l'aider à décompresser après des années de stress permanent. Si vous faites face à un événement difficile, si vos nerfs sont soumis à rude épreuve, les massages peuvent également être rapprochés dans un premier temps pour soutenir votre système nerveux et ils seront ensuite espacés afin de maintenir un bon équilibre. Enfin, si vous avez déjà une routine bien-être en place, un massage mensuel suffira à obtenir la bonne régularité.
Quel est votre niveau de stress actuel ?
Le stress est un indicateur majeur pour connaître la fréquence qui correspond à vos besoins. Plus votre niveau de stress est élevé, plus vous aurez besoin de rapprocher les séances de massage. Si votre niveau de stress est faible, une séance mensuelle suffira amplement à maintenir une bonne hygiène de vie. Si votre stress s'avère plutôt modéré, deux massages par mois seront intéressants pour vous aider à juguler ses effets négatifs. Avec un niveau élevé, il serait idéal de se faire masser une fois par semaine au début pour aider le corps et l'esprit à réduire peu à peu tout le stress accumulé.
Quel est votre objectif du moment ?
Si vous faire masser est une question de pure détente, c'est à vous de déterminer la fréquence, de vous fier à vos besoins. Si votre massage s'intègre dans une routine de pratique sportive et qu'il vous sert à optimiser votre récupération, il serait idéal de viser une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines selon l'intensité de l'effort. Si vous souhaitez utiliser le massage comme un outil de gestion du stress négatif, on vous conseillera de choisir des séances hebdomadaires pendant les trois premières semaines puis d'espacer les rendez-vous pour les rendre bimensuels puis mensuels pour l'entretien. Dans tous les cas, si vous visez une transformation durable, il faut une régularité minimale de trois mois pour voir les effets positifs du massage dans votre quotidien.
Pourquoi avez-vous besoin d'être massé ?
Si vous utilisez le massage comme un moyen de prévention, comme un outil d'hygiène de vie, une séance mensuelle suffira. Certaines personnes peuvent même se contenter de se faire masser au moment des changements de saison par exemple. Quand votre corps et votre mental vont bien et que votre niveau de stress est acceptable, un simple entretien mensuel ou bimensuel sera suffisant. Par contre, si votre corps est en souffrance, que vous êtes dans une situation d'urgence, on conseillera de venir vous faire masser toutes les semaines pendant trois semaines minimum. Le massage vous aidera à passer les premiers temps de cette phase difficile et vous apaisera de plus en plus rapidement au fil des semaines.
Pour conclure, chez La Parenthèse du colibri à Tonnay-Charente, près de Rochefort, on ne va jamais vous répondre de manière rapide et univoque à cette question de la régularité des séances. Et on adaptera toujours notre discours à vos besoins et à la technique que vous choisissez. On ne pourra pas avoir la même réponse si on parle de massage thaï
ou de drainage lymphatique manuel
Quoi qu'il en soit, on vous conseillera d'écouter votre corps car il est le seul indicateur fiable : comment vont votre nuque et vos épaules ? Quelle est la qualité de votre sommeil ? Quel est votre moral et ressentez-vous de l'instabilité émotionnelle ? Toutes ces questions sont des signaux infaillibles pour connaître la fréquence idéale pour vous. Alors, à votre avis, quand avez-vous besoin de vous faire masser ? Prenez rendez-vous dès à présent au cabinet et voyons ensemble ce qui vous conviendra le mieux.
Commentaires